健康體能要從小培養

體育運動本來就是動物生存的本能需求與自然現象，在人類文明發展解決覓食難題之後，反而成為需要刻意注重的課題。學校體育課將各種運動知識與技能納入正式課程，並且辦理各項體育競賽活動、社團、團隊，除了培養體育興趣專長之外，也希望學生養成運動健身的習慣，畢竟身體的免疫力、心肺功能、代謝循環、肌肉耐力、筋骨柔韌等無一不與運動息息相關。

體能鍛鍊應該列為孩童學習上的重點項目，幼兒肢體的協調、動作的平衡是小學球類、田徑、游泳、舞蹈、體操等課程的重要基礎，需要從遊戲活動中訓練。在學生的學習生活中，體育的能力和表現，有時會為孩子贏得同儕的稱讚與友誼。如優異的運動技巧，可以協助老師示範動作，當小老師帶領同學一起進步；班際或校際賽事中獲獎，爭取個人及團隊的榮譽，凝聚情感向心，也創造美好的回憶。而多數研究均指出，運動有助於提升課業的學習，加拿大學者海茲（Jennifer Heisz）發現良好的體適能可以促進腦細胞的成長及運作，結合運動與腦力測驗對於提升記憶能力有顯著的效果；美國心理學教授克萊瑪（Art Kramer）研究，體適能狀況較好的小孩，大腦中主管整理、歸納和記憶的海馬迴結構比體適能弱的孩子發達。除此之外，美國女網巨星威廉絲（Venus Williams）分享她的運動人生啟示，認為打球讓人練習專注、學習紀律、學會面對挫折、訓練拼搏精神、與人合作，然後在每一次的挑戰中建立自信。

    人的一生，從小到大到老，離不開運動，小時候從遊戲中開展肢體肌肉神經的協調性，青少年時期運動促進身體的健康茁壯，中老年時更需運動維持各項身體機能良好運作。運動跟飲食、睡眠同等重要，但隨著人生各階段不同的任務與生活形態，可能從原本的生活必修課，在忙碌中退位成選修課。常言道:「三歲看大，七歲看老。」幼兒時期是一生身心發展奠定基礎的重要階段，良好的體能有賴運動的習慣，而此習慣的養成，必須從小培養。懵懂的他律階段，需要大人持續地帶領、陪伴、引導，在孩子習慣養成同時，也讓自己跟著動一動吧！