健康體能要從小培養

體育運動本來就是動物生存的本能需求與自然現象，在人類文明發展解決覓食難題之後，反而成為需要刻意注重的課題。學校體育課將各種運動知識與技能納入正式課程，並且辦理各項體育競賽活動、社團、團隊，除了培養體育興趣專長之外，也希望學生養成運動健身的習慣，畢竟身體的免疫力、心肺功能、代謝循環、肌肉耐力、筋骨柔韌等無一不與運動息息相關。

體能鍛鍊應該列為孩童學習上的重點項目，幼兒肢體的協調、動作的平衡是小學球類、田徑、游泳、舞蹈、體操等課程的重要基礎，需要從遊戲活動中訓練。在學生的學習生活中，體育的能力和表現，有時會為孩子贏得同儕的稱讚與友誼。如優異的運動技巧，可以協助老師示範動作，當小老師帶領同學一起進步；班際或校際賽事中獲獎，爭取個人及團隊的榮譽，凝聚情感向心，也創造美好的回憶。而多數研究均指出，運動有助於提升課業的學習，加拿大學者海茲（Jennifer Heisz）發現良好的體適能可以促進腦細胞的成長及運作，結合運動與腦力測驗對於提升記憶能力有顯著的效果；美國心理學教授克萊瑪（Art Kramer）研究，體適能狀況較好的小孩，大腦中主管整理、歸納和記憶的海馬迴結構比體適能弱的孩子發達。除此之外，美國女網巨星威廉絲（Venus Williams）分享她的運動人生啟示，認為打球讓人練習專注、學習紀律、學會面對挫折、訓練拼搏精神、與人合作，然後在每一次的挑戰中建立自信。

    人的一生，從小到大到老，離不開運動，小時候從遊戲中開展肢體肌肉神經的協調性，青少年時期運動促進身體的健康茁壯，中老年時更需運動維持各項身體機能良好運作。運動跟飲食、睡眠同等重要，但隨著人生各階段不同的任務與生活形態，可能從原本的生活必修課，在忙碌中退位成選修課。常言道:「三歲看大，七歲看老。」幼兒時期是一生身心發展奠定基礎的重要階段，良好的體能有賴運動的習慣，而此習慣的養成，必須從小培養。懵懂的他律階段，需要大人持續地帶領、陪伴、引導，在孩子習慣養成同時，也讓自己跟著動一動吧！

用愛心說實話

《用愛心說實話The Honest to Goodness Truth》，一本2000年問世的繪本，歷久不衰，仍然提供讀者人際往來和言語互動上的省思。繪本主角莉莉因為說謊被媽媽處罰，決定從此以後只說實話。於是，當同學都讚美露西穿著新洋裝和新帽子漂亮時，莉莉補上一句：「但是你的襪子有個破洞」；上課時，舉手告訴老師：「小威沒有做作業」；除此之外，還提到黛西聖誕節演出忘台詞大哭、安安偷摘桃子挨打、阿德沒錢吃午餐跟老師借錢等實話，結果換來同學們生氣不喜歡自己；回答鄰居白太太，花園雜亂，惹得她憤怒甩門。莉莉在這些情境裡都是實話實說，卻都招來眾怒難任，別人不開心，自己也難過，難道說實話有錯嗎？

教育之美，在於人性姿態萬千，各自迥異，有道是「彩虹之美在於多色共存，生命之美在於多元共融」。因此，教育要因材施教、有教無類、適性揚才，讓每個不同的個體都得到充分的發展。而這也正是教育之難，在於人性的教導啟發，不能只有一成不變的基準。外在的複雜環境和內在的心理感受，不是簡單的非黑即白、非對即錯、非贏即輸、非友即敵，更多的是灰階色彩、沒有對錯、互利雙贏、廣結善緣。

    對於教導說實話，也不是「不說謊、要誠實」簡單的二分法可以畢其役、竟其功。語言是達成人際溝通互動的工具，說話對於人與人之間的關係，本來就是一門深奧的藝術，說謊固然不足取，但是傷人的實話不是居心叵測就是白目，大人有時也會用謊言來包裝善意。可見謊言或實話並非只存在字面上的價值判斷，更顯現話語所驅動的起心動念、心理狀態和態度修養。「良言一句三冬暖，惡言傷人六月寒」、「智慧人的舌善發知識，愚昧人的口吐出愚昧。」經過周遭的回饋對待，還有自身的反省體悟，莉莉終於懂得說實話的時機、方式、對象和必要性。「良藥苦口、忠言逆耳」，用甜甜的愛心加以調味，才不會讓實話像藥一樣難以下嚥。