朋友很高興的告訴我：「孩子自從轉來大湖就讀之後， 長高長壯了不少，而且寫字變工整漂亮，每天都很快樂！很喜歡上學！」。在轉學之前的情況是：孩子為了完成學校和才藝補習的課業，每天被催促動作加快，常常晚上十二點左右才能上床睡覺；還有三天兩頭接到導師電話，訴說孩子在學校常常失控與同學紛爭，回家搞得親子關係緊繃、家庭氣氛低落，大人也感到緊張與壓力。那段時間，父母看到的是孩子疲憊的倦容，和每天重複生活公式的無奈，絲毫不見童年應該有的開朗快樂、學習熱情、同儕歡笑。這種情況，直到更換了學習環境，減少課業書寫量，作業早早寫完，並且參加了興趣的球隊，增加課外活動量，消耗足夠的體能，晚上早早就寢，白天上課更有精神，學習更有效果。一個觀念作法的調整改變，扭轉了原本陷入功課量多、睡眠不足、情緒不佳、與人糾紛的惡性循環。
根據醫學研究，在深度睡眠時，人體控制荷爾蒙的主宰腦下垂體分泌生長激素（human Growth Hormone,HGH）達到高峰，會促進孩子的身體發育，增強免疫力，也補充神經傳導物質如多巴胺、血清素，提高孩子的學習專心和精神集中度、增強記憶力和穩定情緒。當孩子長期睡眠不足時，各方面影響深遠，在身體健康上，可能因為生長激素分泌不足，影響發育而長不高，因為免疫力下降而容易生病；在學習上，因為神經傳導物質不足而造成上課無法專心，出現注意力缺失，變成教室裡的客人，導致學習效果不佳；在人際互動上，因為精神不濟、情緒不穩，容易衝動生氣，影響和同學正常的友誼發展，這些情形都是關係著孩子是否喜歡上學、喜歡學習，能否學得好、能否交到好朋友的重要因素。
加州大學的神經學家研究發現，很多被認為是過動症（ADHD）的學生，實際上只是缺少深度睡眠，當孩子睡飽後，那些症狀就消失了。依據美國國家睡眠基金會推薦的睡眠時間，學齡前兒童(3至5歲)需要10至13小時、國小學童(6至13歲)為9至11小時、青少年(14至17歲)則為8至10小時。當您覺得孩子長得比同年齡的同學還矮小、容易生病感冒；當老師反應孩子總是上課無法專心、情緒不穩定、容易與人起衝突，總是學不好、不學好，不好學，總是讓您擔心憂慮，那麼，請先檢視一下，孩子這個年紀，是否睡得飽？睡得好？
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